Nie wiesz, co jeść, by żyć 100 lat w zdrowiu: tu możesz to sprawdzić
Jak zapewnia Narodowy Fundusz Zdrowia, portal Diety NFZ oferuje zbilansowane plany żywieniowe, służy promowaniu zdrowia i postaw prozdrowotnych oraz profilaktyce chorób w szczególności poprzez dostarczanie rzetelnej wiedzy, która jest doskonałym wsparciem w żywieniu osób zdrowych i chorych.
Bezpłatne plany żywieniowe
Portal oferuje 19 planów żywieniowych takich jak: DASH cukrzyca, nadwaga i otyłość, nadciśnienie, wege, czy specjalna dieta dla seniorów DASH Senior lub całych rodzin – DASH Rodzina.
Dieta DASH jest bogata w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, ogranicza natomiast spożycie czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier.
Wszystkie plany żywieniowe i e-booki na portalu są bezpłatne.
Jak skorzystać?
Aby móc skorzystać z bezpłatnych planów żywieniowych wystarczy wejść na stronę www.diety.nfz.gov.pl i zalogować się. Pierwszym krokiem będzie skorzystanie z zamieszczonego na stronie kalkulatora i wyliczenie BMI na postawie takich parametrów jak wiek, płeć, wzrost, masa ciała i aktywność fizyczna. Wynik określi, jakie jest nasze zapotrzebowanie energetyczne. Pozwoli też oszacować zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością.
Można także przetestować dietę bez konieczności logowania, korzystając z przygotowanego planu „DASH Classic na 7 dni”.
Wiele możliwości
Korzystając z portalu można wygenerować bezpłatny plan żywieniowy na dany miesiąc, praktyczną listę zakupów do pobrania, z możliwością stosowania wykluczeń produktów, których nie lubimy, lub które nam szkodzą, oraz odznaczeniem produktów, które mamy w domu. Można także prowadzić dziennik żywieniowy, a w przypadku chęci utraty masy ciała – na bieżąco monitorować swoje postępy.
– Dla osób aktywnych przygotowaliśmy plan żywieniowy DASH Sport, uwzględniający zapotrzebowanie kaloryczne przy zwiększonej aktywności fizycznej. Z kolei osoby zabiegane i aktywne zawodowo mogą skorzystać z planu DASH Ekspres, który oferuje zbilansowane, szybkie i proste w przygotowaniu przepisy, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych – czytamy w komunikacie NFZ.
Dla osób, którym lekarz zalecił przejście na dietę lekkostrawną, przygotowaliśmy specjalny e-book „Dieta lekkostrawna”. Można w nim znaleźć praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą załagodzić dolegliwości trawienne i wspomogą leczenie. Publikacja powstała we współpracy z Narodowym Instytutem Zdrowia Publicznego PZH – Państwowym Instytutem Badawczym:
Milion użytkowników
Portal Diety NFZ ma ponad milion użytkowników (ponad 65 proc. to kobiety, 35- mężczyźni).
Grupą, która najaktywniej korzysta z planów żywieniowych oferowanych na portalu są osoby w wieku od 20 do 30 roku życia oraz 30-40 latkowie (łącznie około 60 proc.). Z portalu korzystają również osoby dojrzałe – jest liczna grupę użytkowników, którzy przekroczyli 60 rok życia.
Najczęściej wybierany plan żywieniowy to DASH Nadwaga i Otyłość (23 proc.). Drugim najchętniej wybieranym planem jest DASH Classic (20 proc.). Kolejnym rodzinny plan żywieniowy, który daje możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.